薄毛の女性におすすめの育毛サプリの選び方

女性も30代以降、特に更年期を過ぎると、抜け毛や薄毛に悩まされる方が増えていきます。
その対策として育毛サプリを飲んでみようとお考えの方も多いようですが、一体どの育毛サプリを選べばいいのか迷っている方もいらっしゃるかもしれません。

そこでここでは、数ある育毛サプリの中から、女性の薄毛に効果的と思われるサプリの選び方を紹介したいと思います。
育毛サプリと聞けばさも育毛に効果があると思うでしょうが、間違った選び方をすると当然期待するような効果は得られません。

まず抑えておかなければいけないのは、サプリはあくまでも栄養補助食品であるという事です。
普段の食事からだけでは摂取しきれていない、不足している栄養を補うためのものです。
育毛サプリに関していえば、髪の毛に必要な栄養はどんなもので、何が不足しているのかを知ることが育毛サプリ選びの第一歩となります。
また、直接髪の毛に関するものだけでなく、間接的な効果を目的とした成分が配合されている場合もあります。


女性の抜け毛や薄毛の原因には、「栄養不足」「ストレス」「女性ホルモンの分泌量の低下」「頭皮環境の悪化」があります。
これらのうち、育毛サプリを飲むことで改善が期待できるのは「ストレス」以外の3つです。
ただ、どの育毛サプリでもということではなく、それぞれに対応した成分が配合されていることが最低条件となります。

女性用の育毛サプリに含まれる主な栄養素とその効果を簡単にまとめました。
日頃の食事を思い浮かべながら、何が不足しているのか確認しながらチェックしてみてください。


●たんぱく質
髪の毛はタンパク質で出来ています。
肉、魚、卵、乳製品が不足していると、良質な髪の毛が生えてこない原因になります。

●必須アミノ酸
たんぱく質の原材料ともいえる不可欠なものです。
体内で合成できないため、必ず食事で摂取する必要があります。
成人では、ロイシン,イソロイシン,バリン,トレオニン,リジン,メチオニン,フェニルアラニン,トリプトファンの8種。
肉、魚、卵、豆類に多く含まれていますが、加熱することで吸収効率が下がる場合もあります。

●亜鉛
髪の毛の元になるタンパク質を作るのに必要な必須ミネラル。
必須アミノ酸だけがいくらあっても、亜鉛が不足していると髪の毛の元となるたんぱく質が作られない。
髪質の維持にも影響している。
牡蠣や牛肉に多く含まれます。

●ヨウ素
細胞の代謝を活発にし、代謝を良くします。
つまり髪の毛の成長にも影響力を持ちます。
海藻類、魚、大豆、卵に含まれます。

●大豆イソフラボン
髪の成長・維持に働きかける女性ホルモン(エストロゲン)と似た作用があります。
エストロゲンが不足すると髪にツヤやハリ・コシがなくなり切れ毛や抜け毛の原因にもなります。
納豆・豆乳・豆腐などの大豆製品に多く含まれます。

●ビタミンA
頭皮や髪の毛の健康維持に効果。
鶏レバーやうなぎに多く含まれます。

●ビタミンB群
髪の毛の元となるたんぱく質の合成を促進する効果。
牛乳、卵、ほうれん草などに多く含まれます。

●ビタミンE
血行促進に効果。
髪の毛に充分な栄養を届けるためには、血液のめぐりをよくすることも必要。
魚、ごま、アーモンド、かぼちゃなどに多く含まれます。


育毛サプリには、単一の栄養素のサプリもあれば複数の栄養素が入った育毛サプリもあります。
抜け毛や薄毛を改善させるためには、どれか一つの栄養素を摂れば充分というわけではなく、不足している栄養をバランスよく摂取できるかどうかがポイントとなります。

ですから、単一の栄養素のサプリでは効果が実感できないケースは充分にあり得るということは抑えておきましょう。
でも、だからといってたくさんの種類を大量に摂取すれば、それだけ効果があるのかというとこれも違います。
過剰摂取することで逆に悪影響を及ぼすこともありますので、決められた用量を守って飲むことが必要です。

育毛サプリ 画像

育毛サプリの役割は、あくまでも栄養補給です。
抜け毛や薄毛の原因は栄養不足だけではなく他にも多々ありますので、育毛サプリだけで抜け毛や薄毛の改善に直結することはあまりないと言えます。

女性の抜け毛や薄毛の原因に着目し、改善することを目的にしているのはやっぱり育毛剤です。
育毛サプリは、どちらかというと育毛剤の補助的な役割という位置づけでの解釈の方がしっくりきます。
女性も使える育毛剤との併用を考えてみるのも選択肢の一つではないでしょうか。

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